No ja zaczynam od nast tyg to jesc. dla sprobowania wzialem wczoraj 1 kasp. 3 dni temu skaczylem rx6 bpi. PO 1 kaps mamby ostroo. po 15 min zrobilem sie czerwony na twarzy caly, wypieki, temperatura podskoczyła. to Tyle co moge powiedziec po 1 kpas. Bardzo silny.
omg, omg, omg, UBER FAIL... Podsumowujac te 8 stron, nie bede pisal o tym ze powinnas myslec o zdrowiu, wziasc sie za normalna diete itd. Roz***aly mnie tu niektóre posty ( w szczegolnosci twoje) i nawet doszedlem do wniosku ze moze to byc jakas glupia prowokacja. A co do zdjec, jesli nie chcesz pokazywac swojego ciala, to wez miare do reki albo [...]
mam takjkaby diete ;p nie przeliczalem kalorii przynajmniej fachowe rady od was dostane >>1 500mg omega3 sniadanie jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie z plastera sera i szynki ew salata bez masla na chlebie wasa lub razowym [...]
Cześć ok jutro rano ostatnie 2 tab furaginy Aha chciałem jeszcze powiadomić ze dostałem u lekarza ręckę na 3 tab przeciw grzybicze mam jeść je co 3 dni jedną byłem po tab na żołądek i przy okazji wspomniałem o tym sikaniu i o tej infekcji f***a i pokazałem badania i tylko te tab dala. Powiem tak jest jakaś poprawa ... ale zdrowy nie jestem w [...]
Z jednej strony to na usta sie cisnie wez juz chlopie przypyerdol i przestan doope truc %-) Z drugiej to absolutnie nie bo niby sie interesujesz tematem, a straszne p******y wypisujesz. O jakis 15 srodkach, o silikonie %-) zamiast soku w underach. To powiem Ci, ze z underowymi labami jak masz cos bic to sie lepiej zaprzyjaznij. Wynik testa masz w [...]
Z 1.3 pisałem tak żartem Od takich odżywek jak Nox i reszta możesz niepotrzebnie się spompować i ciężko będzie jechać. %-) Tak są wersje bez 1.3 i z 1.3 z tym, że z 1.3 nie dostaniesz już w sklepie bo zostało zbanowane. Wrzuć sobie trochę na luz, odpocznij, zrelaksuj się, na dupki skocz %-) Nigdy nie zaszkodzi wrzucić trochę na luz i odpocząć [...]
Witam Co do tych norm zalozonych, to redukcja szczegolnie jesli sie ma spory pozniom bf, wybacza troche bledow, ale jesli bedziesz mial malo bialka to pewnie miesnie na tym straca gdyz jest duza szansa ze bedziesz je palil razem z fatem. Jesli juz to najlepiej regulowac wegle. Z czasem powinienes wyczuc jaki jest dla Ciebie ich optymalny [...]
Tuńczyk okej ale z wody i nie codziennie, max 2x w tygodniu chyba że sam go łapiesz. Z puszki nie za dobry produkt :) Rodzynki po treningu i do śniadania. W ciągu dnia nie dodawaj do posiłków. Ziemne to nie orzech zacznijmy od tego :) Co do masła orzechowego jak już to masło z nerkowców lub migdałów. Orzechy ziemne to roślina strączkowa, koło [...]
Rzeczywiście policzyłam kalorie za wczorajszy dzień (po południu trening piłki nożnej) i wyszło mi 1700kcal, przy czym z kalkulatora moje BMR wynosi 1500kcal, a po dodaniu wysiłku fizycznego 2200kcal lub 2400kcal w zależności jaką intensywność treningu zaznaczę. Co do glutenu - wyszły mi przeciwciała w badaniu. Próbowałam diety bezglutenowej, ale [...]
No ok. Ze są zdrowe itp to wiem. Chodziło mi głównie czy są ok po treningu czy nie lepiej jeść jakieś zboża. Dzięki za odpowiedzi, chyba wiem wszystko co chciałem :D Zobaczymy efekty za pare mc ;) Zmieniony przez - DX w dniu 2017-02-08 16:17:20
Garnka nie musisz mieć. Poszukaj sobie w pobliskich sklepach takiej siatki koszt około.10-5zł. Wkładasz siatkę do gara i masz garnek do gotowania na parzę. Wchodzi do różnego rodzaju garnków( rozkłada się) więc problemów z tym nie ma. Ja za swoje dałem 10zł. Ja warzywa dodaję do posiłków do których tylko mogę. Powinno się dodawać do każdego ale [...]
ale ja chwilowo nie mam diety. nie układam jadłospisu. Właśnie chcę to zrobić. Do tej pory jadłam to na co miałam ochotę z tym że lubię warzywa, staram się jeść zdrowe rzeczy. Jem cielny chleb i makaron. Jedynie mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek. Chce schudnąć max 3-4 kg. Nie więcej a bardziej mi zależy na tym, żeby pozbyć się fałdek na [...]
No ok, jeśli nie dasz rady więcej, to nie ma sensu się zabijać. Cienka ta sztanga BTW, nieważne. Jesteś szczupły bo rośniesz i się rozwijasz. Musisz jeść dużo różnego rodzaju mięsa. Ale na ten temat to już w dziale odżywianie pomagają. Załóż sobie dziennik w odpowiednim dziale i zacznij wpisywać w nim treningi z obciążeniem. Dodatkowo to co [...]
Witaj, Nie patrz na wypowiedzi innych osób, czy wygodnie Ci jeść tyle posiłków ? Dobrym wyjściem było by ograniczenie się na 4/5 posiłków, co do białka w diecie starczy Ci 1,8-2 gram na kilogram masy ciała a co do tłuszczu starczyć będzie 1-1,5 gram na kilogram masy ciała. Węglowodanami możesz zapełnić kaloryczność a wyliczysz z tej strony [...]
z jedzeniem nie mam problemu.najlepiej moj organizm fukcjonuje gdy jestem w domu.: wtedy wciagne zalozone posilki.najgorzej jest jak pojde do roboty ,zdarza sie wtedy ze po 3-4godz jestem glodny a nie ma czasu jesc ;/ ... jak z tymi jajkami jest? lubie sadzone na miekko, mam ten komfort ze sa naturalne i nie musze kupywac ;p morele sa ok, [...]
Panie kolego taką sylwetkę jak pan na zdjęciu buduje się kilka lat nie w sezon czy dwa. Co musisz zrobić zacząć jeść i budować masę mięśniową bo masz sporą niedowagę.
Wszystko jest kwestią wyboru i dostosowania - jeżeli chcesz podejść bardzo powaznie do tematu to robisz sobie sama wszytskie posiłki osobno, sam zanim się wyprowadziłem z domu, jadłem wszystko zupełnie osobno niż rodzice, na początku marudzili, ale z czasem to już nawet mama mi coś szykowała wg moich wytycznych i nawet na używała wagi i zapisywała [...]
Nie rzecz w tym ze trzeba jesc 2x wiecej ale 2x czesciej. Co z tego ze bedziesz jadl wiadro jedzenie skoro nie jestes do tego przyzwyczajony i to szybko za przeproszeniem zwrocisz. Musisz robic tak jak napisal wyzej Marcinecki. Uloz sobie przyzwoita dietke, do pomocy masz tutaj kalkulator zywieniowy: [...]
MOŻLIWE 8 kg w 7 dni ?
